アロマ◆アロマテラピー◆健康◆

　　アロマオイルとアロマテラピー

　
　　　アロマテラピーという言葉が日本で広がり始めたのは90年代頃です。

　　　　心と体をリラックスさせるアロマテラピーは、若い女性を中心に広まっています。

　　　　アロマテラピーは、「アロマ」（aroma）と「テラピー」（therapy）を掛け合わせたもので、

　　　　フランス人化学者、ルネ・モーリス・ガットフォセが名づけました。

　　　　植物の持つ香りや成分を利用して、心をリラックスさせたり、不快な気持ちをやわらげたりすること。

　　　　それがアロマテラピーなのです。

　気軽にアロマテラピーを・・・　　　　　　　　　　　　

　　　香りに包まれて過ごす幸福感を感じるために、

　　　　仕事上のストレスや職場での人間関係、家事や育児、夫婦間のトラブルなど

　　　　近頃は女性の社会進出もさかんになり、ストレスの質も以前に比べ多くなっています。

　　　　私たちの祖先は古来より、香水、料理などに、植物の持つ力をおおいに活用してきました。

　　　　薬草で傷を治したり、森林浴で心地よい時を過ごしたり、

　　　　植物の持つ自然な力を積極的に活用していこうというのが、アロマテラピーなのです。

　　　　アロマテラピーには、植物から抽出したオイル（エッセンシャルオイル）を使用します。

　　　　アロマポットやお風呂にオイルをたらして、のんびりと香りを楽しむのはもちろん、

　　　　美容のためにお肌にトリートメントを行なうこともあります。

　　　　　　　　香りのある素敵な暮らし、思いっきり楽しんでみませんか！

　　　300種類以上のエッセンシャルオイル（精油）が存在しますが、エッセンシャルオイルを抽出するためには、

　　　多くの植物を必要とするため、高価なエッセンシャルオイルも多数あります。

　　　例えば、ローズのエッセンシャルオイル（精油）を1滴抽出するためには、

　　　多くのバラの花が必要とされます。

☆ストレスがたまってイライラするとき
アロマバスでのんびりリラックス	ラベンダー2滴、　　カモミール2滴、　　ローズ1滴	ぬるめのお湯（40℃以下）に、アロマオイルをたらします。　深く呼吸をしながら、ゆったりとお湯につかります。
落ち着いた香りでポイントマッサージ	キャリアオイル10ml、　　サンダルウッド2滴	ホホバオイルなどのキャリアオイルに、アロマオイルを混ぜます。　足の裏、みぞおち、胸元、こめかみなどを優しくマッサージします。　サンダルウッドの落ち着いた香りが、イライラを静めてくれます。　ラベンダー、ネロリ、カモミールなどもおすすめです。
☆心配事があって落ち着かないとき
心を落ち着けるボディマッサージ	キャリアオイル30ml、　ベルガモット2滴、　ゼラニウム2滴、　イランイラン2滴	ホホバオイルなどのキャリアオイルに、アロマオイルを混ぜます。　　　　　　大きく息を吸い、ゆっくりと吐きながら、胸やおなかをマッサージします。タッチングにはこころを落ち着かせる作用があります。
全身バスマッサージで緊張をほぐす	オートミール20g、　ローズ4滴	オートミールにローズのアロマオイルを落として、木ベラなどでよく混ぜます。それをガーゼに包んで柔らかくなるまで、湯船につけます。湯船につかりながらガーゼでマッサージします。ローズの香りで、優雅な気分に浸ることが出来ます
☆気分が落ち込んでいるとき
マグカップを使って手軽に芳香浴	マンダリン1滴、　ラベンダー1滴	マグカップに熱いお湯を注ぎ、アロマオイルをたらします。マグカップから立ち上る湯気を、深くゆっくりと吸い込みます。深呼吸しながら数回繰り返すことをオススメします。オレンジやベルガモットなどもおすすめです。
手浴で気分転換	ベルガモット1滴、　イランイラン1滴	洗面器に熱めのお湯を注ぎ、アロマオイルをたらします。香りを楽しみつつ、10分ほどお湯の中に手を入れて温めます。お湯がぬるくなってきたら熱いお湯を少し足します。お湯の中で手をもみほぐすと、より効果的です。
☆ポジテｲブな気分になりたいとき
フレッシュな香りの芳香浴	レモン3滴、　ベルガモット2滴、　ペパーミント1滴	さわやかな柑橘系の香りは、気持ちをリフレッシュさせてくれます。アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。
バスソルトでさっぱり	天然塩（大さじ2）、　ベルガモット2滴、　ローズマリー2滴	天然塩にアロマオイルを混ぜ、お風呂に入れます。心が落ち込んだときに、晴れやかな気持ちに導きます。お肌の弱い人は、塩の量を減らします。
☆憂鬱な気分から開放されたいとき
フルーティな香りで芳香浴	ベルガモット6滴	アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。ベルガモットの香りで、気持ちを明るくし、自信を取り戻しましょう。
バスソルトで気分転換	天然塩（大さじ2）、スイートオレンジ2滴、ゼラニウム2滴、ベンゾイン1滴	天然塩にアロマオイルを混ぜ、お風呂に入れます。オレンジの柑橘の香りが、暗くなりがちな気持ちを明るくしてくれます。
☆集中力を高めたいとき
スッキリとした香りで芳香浴	ローズマリー2滴、レモン3滴、ペパーミント1滴	仕事や勉強の際におすすめのブレンドです。アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。スッキリとしたクリアな香りが、頭をシャキッとさせてくれます。眠気を覚ましたいときにも効果的です。

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アロマオイルとアロマテラピー

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エッセンシャルオイル(精油)とは